普段筋トレをする方やサプリメントを摂る方なら
知っているであろうアイハーブ【iHerb】
海外のサプリメントやオーガニック商品、プロテインなどを
格安で買える通販サイト。お探し求めのサプリメントが見つからない時に
iHerbで検索すると大抵の商品は手に入るというのも特徴です
今回はそんな便利なサイト買えるダイエットや減量期間で助かる
お勧めサプリメントを紹介します
プロテインとは
皆さん勿論ご存知かと思いますが
簡単に説明します。
筋トレをするにあたってなぜプロテインが欠かせないかというと
筋肉は筋トレによって傷つき回復する時に大きくなりますが
その時に筋肉の材料となるタンパク質が必要になるからです
お勧めのプロテイン
Sierra FitというメーカーのWhey Protein Complete
チョコレート味です
プロテインを長く飲み続けるポイントとして
何度でも飲める美味しさと溶けやすさだと思いますが
このプロテインは飲みやすく直ぐ水に溶けてくれるので
初めて買う人には特にお勧めです
Lake Avenue NutritionというメーカーのWhey Protein Isateです
お勧めの理由としてはファット(脂質)が０．５ｇしか
含まれていません普通のプロテインだと１～２g
多くて４ｇ以上含まれています。
カーボ（糖質）も２ｇで味も美味しく減量期にはお勧めの商品です
カルニチンとは
カルニチンはエネルギーを生み出すことにおいて重要な役割を担っており
エネルギーを抽出する器官であるミトコンドリアに運び
酸化させることでエネルギーを生み出しています。
そのためカルニチンが体内に多いほど脂肪のエネルギーへの変換がスムーズ
に行われ余分な脂肪が蓄積されづらくなります。
お勧めのカルニチン
California Gold Nutrition（CGN）というメーカーのアセル-L-カルニチンです。
他の商品と比べてカプセルがそれほど大きくなく飲みやすく
個人差はあると思いますが飲んでから３０～４０分ほどで体が温かくなり
汗が出てくる即効性を感じれます。
アルギニンとは
筋トレに効果的な成長ホルモンの分泌を促しトレーニング中の筋肉をよりパンプさせます。
減量あるあるですがパンプがあまりしませんよね、そんな問題を解決してくれます。
一酸化炭素の生産を高め免疫細胞の活性化を促進せることにより
免疫力を高める効果やTCA回路でエネルギーを生み出すことで疲労回復などの効果が期待されます。
減量あるあるですがパンプがあまりしませんよね
そんな問題を解決してくれます
お勧めのアルギニン
California Gold NutritionのL-アルギニンです。
カルニチン同様ソフトカプセルで飲みやすくトレーニング後直ぐに飲める点や
他の商品と比べて内容量は少ないものの値段は安く初めて買う方には特にお勧めです。
マルチビタミンとは
マルチビタミンとは野菜や果物から摂れるビタミンなどの栄養を一錠にまとめたサプリメントです。
野菜や果物からも摂れますがサプリメントと比べて
一回に摂れる量や種類などが圧倒的に違いますし
野菜を食べれる状態にする時間や労力を無くしてくれる所も良い点です。
そして何より栄養を十分摂れるため減量で落ちた免疫力が戻るなど
風邪を引かなくなるなど、個人的に絶対買った方が良いサプリメントランキング１位です。
お勧めのマルチビタミン
UniversalというメーカーのUni-Viteがお勧めです
内容量が多く値段が他の商品より格安です。
１２０粒、１,４４１円(iHerb)なので一粒＝たったの１２円です。
最強と言われるくらいの人気の商品です。
特徴的な成分だけ紹介するとカルニチン、グルタミン、アルギニン、アルファリポ酸など
他にも何十種もの成分が入っておりざっくりいうと「元気系」です。
ガルシニアとは
空腹感を抑える効果や体脂肪の蓄積を抑える効果
さらにはコレステロール値の減少をサポートさせる効果も期待できます
ガルシニアの摂取と合わせて運動を行うことで
脂肪酸の分解が増加したなど
さらに食事の制限、体脂肪の減少による体重低下、総コレステロール低下
などが実際にみられたなどの報告もあるようです
お勧めのガルシニア
Life ExtantionというメーカーのGarcinia HCAです
他の商品と比べて値段も安く
植物性セロース（カプセル）、微結晶性セロース、アカシアガム
パルミチン酸アスコルビルなどが、含まれておりHCAの含有量は５００ｍｇで
1日３粒飲めば問題ないので気楽に続けれます。
まとめ
- プロテイン-Whey Protein Complete & Whey protein isate
- カルニチン-アセル-L-カルニチン
- アルギニン-L-アルギニン
- マルチビタミン-Uni-Vite
- ガルシニン-Garcinia HCA
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